VOLUMEN DE ENTRENAMIENTOS DURANTE EL AÑO 2011

Carrera a pie: 2114'891 kms.

Natación: 52'65 kms.

Ciclismo de carretera: 4683'91 kms.

Mountain-bike: 541'01 kms.

Caminar: 297'3 kms.

ENTRENAMIENTOS TRIATLÓN 2011 JOSÉ MANUEL

II SAN SILVESTRE HERREREÑA. 31-DICIEMBRE-2012

No hay mejor forma que finalizar un año haciendo deporte y en esta ocasión he tenido cita con la San Silvestre Herrereña, que celebraba en 2011 su segunda edición. En un primer momento me quería preparar esta prueba para hacer un test de calidad en la distancia de 5.000 m. y así poder comprobar a que ritmos me encuentro. Sin embargo, tras celebrarse la media maratón de Sevilla-Los Palacios unos días antes y posteriormente disputar un partido de fútbol-sala con los chicos de secundaria, me he lesionado con una microrrotura fibrilar en la cara externa del gemelo izquierdo. Este dato me ha impedido competir la prueba, aunque he decidido disfrazarme y realizarla con mi compañero Pedro Gálvez y la pequeña Aitana, quien iba en su cochecito observando toda la prueba y el colorido de los participantes.

Se daba el pistoletazo de salida y comenzamos a disfrutar del ambiente navideño, junto a un gran número de atletas disfrazados/as. La primera vuelta no me noté la lesión. Sin embargo, al comienzo de la segunda vuelta, mi compañero se paraba para depositar los caramelos que iba lanzando en la parte superior del carrito y tras un giro brusco mientras lo esperaba, nuevamente recaía en la lesión del gemelo. En un principio decidí abandonar la prueba, aunque posteriormente, hice un esfuerzo y completé la totalidad de la distancia, arriesgándome a que la lesión fuera a más.

El tiempo empleado ha sido de 28 min. 56 seg. y el entrenamiento en la siguiente semana será acelerar la recuperación de esta lesión y hacerlo en los tiempos estipulados, puesto que la gran cita de esta temporada esta pensada para el próximo ICAN DE MARBELLA 2012, prueba de larga distancia en triatlón, con 1'9 kms de natación - 90 kms de ciclismo y 21 kms de carrera a pie.

UN TOTAL DE VEINTE ATLETAS HERREREÑOS/AS COMPLETAN LA XXXIII MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS. 18-12-2011

En la mañana del domingo 18 de diciembre de 2011 se realizaba una nueva edición de la tradicional Media Maratón Sevilla-Los Palacios. Un total de 3.700 participantes se disponían un año más a completar los 21.097 metros que sitúan la salida desde el Complejo Educativo "Blanco White" de Sevilla hasta la meta, colocada en la localidad de Los Palacios.

Desde Herrera, un total de 20 atletas se han preparado esta prueba, que casi todos los años es cita fija en el calendario deportivo. Mientras que algunos de los participantes herrereños partían para Los Palacios a las 6:30 h., otros lo hacían a las 7:45 h., lo que supuso que tardaran más en coger los autobuses que la organización pone para desplazar a los atletas a la línea de salida. Con más tensión que en ediciones anteriores, debido a los justo que se llegó al lugar de inicio, se daba el pistoletazo de salida a las 11:15 h.

En esta edición se ha pasado a conmemorar con un trofeo a los 250 primeros hombres y a las 30 primeras mujeres, reduciendo a la mitad el número de obsequios.

Por parte de los atletas de la localidad se han conseguido varias marcas personales, de igual forma que han debutado tres personas en una prueba de esta distancia, como son Miguel Ángel Arjona, que lleva muy poco tiempo en el mundo del atletismo y que ha tenido una progresión encomiable, al igual que Manuela Arias, que junto a Isabel Moreno, además de aumentar el número de féminas en el club, están logrando retos muy positivos a nivel personal.

Los resultados de los herrereños/as han sido los siguientes:

+ Antonio Medina Gálvez. 64º Cdo. General. 1h. 17 min. 40 seg. (3 min. 41 seg. por km).

+ Juan Carlos Jurado Jurado. 127º Cdo. General. 1h. 20 min. 18 seg. (3 min. 48 seg. por km).

+ Teodoro Rojas Ortega. 131º Cdo. General. 1h. 20 min. 27 seg. (3 min. 49 seg. por km). Marca Personal

+ Jónathan Roldán Moreno. 161º Cdo. General. 1h. 21 min. 19 seg. (3 min. 51 seg. por km). Marca Personal

+ Eulogio García Cornejo. 179º Cdo. General. 1h. 21 min. 59 seg. (3 min. 53 seg. por km).

+ José Manuel Medina Gálvez. 228º Cdo. General. 1h. 23 min. 17 seg. (3 min. 56 seg. por km).

+ Manuel Gaona Delgado. 246º Cdo. General. 1h. 23 min. 33 seg. (3 min. 58 seg. por km). Marca Personal

+ Francisco Gómez Reyes. 529º Cdo. General. 1h. 28 min. 36 seg. (4 min. 12 seg. por km).

+ Manuel Núñez Álvarez. 906º Cdo. General. 1h. 33 min. 48 seg. (4 min. 27 seg. por km).

+ José Manuel Benjumea Rivodigo. 1000º Cdo. General. 1h. 34 min. 54 seg. (4 min. 30 seg. por km).

+ Antonio Tejero Martín. 1519º Cdo. General. 1h. 40 min. 55 seg. (4 min. 47 seg. por km).

+ Pascual Ramos Borrego. 1547º Cdo. General. 1h. 41 min. 13 seg. (4 min. 48 seg. por km).

+ Miguel Ángel Arjona López. 1867º Cdo. General. 1h. 45 min. 12 seg. (4 min. 59 seg. por km). Marca Personal

+ Domingo Regal Solís. 2366º Cdo. General. 1h. 52 min. 24 seg. (5 min. 20 seg. por km).

+ Paqui Medina Jurado. 2448ª Cda. General. 1h. 53 min. 55 seg. (5 min. 24 seg. por km).

+ José Manuel Cejas Morón. 2691º Cdo. General. 1h. 58 min. 07 seg. (5 min. 36 seg. por km).

+ Antonio Regal Haro. 2700º Cdo. General. 1h. 58 min. 13 seg. (5 min. 36 seg. por km).

+ Isabel Moreno Martínez. 3027ª Cda. General. 2h. 11 min. 48 seg. (6 min. 15 seg. por km). Marca Personal

+ Manuel Arias Gómez. 3076ª Cda. General. 2h. 17 min. 50 seg. (6 min. 32 seg. por km). Marca Personal

+ Purificación Sánchez Domínguez. 3083ª Cda. General. 2h. 21 min. 12 seg. (6 min. 42 seg. por km).

Las fotos que se han encontrado hasta el momento aparecen en el siguiente enlace, si alguien consigue alguna imagen de los participantes de Herrera, que la envía al siguiente correo electrónico: atletismoherrera@gmail.com

XIV CARRERA DE NAVIDAD "MIGUEL RÍOS" DE PUENTE GENIL. 10-12-2011

En la tarde del sábado 10 de diciembre, la localidad vecina de Puente Genil recibía la navidad con su tradicional carrera nocturna que lleva el nombre del gran atleta Miguel Ríos García.

Desde las 18:00 h. el paseo de la matallana se encontraba con sus alumbrados encendidos y con un gran número de personas, entre las que se daban cita los participantes, los espectadores y los ciudadanos que paseaban por el municipio.

Varios miembros del club atletismo Herrera en línea de salida. Buen nivel de atletas y un amplio número de participantes los que se disponían a completar los 6.650 metros de la carrera que constaban en dar cuatro vueltas a un circuito urbano muy llano.

En mi caso, llegaba de realizar el día anterior 17 km de carrera a pie y la misma mañana del sábado, 32 kms en bicicleta. Aún así, las sensaciones previas a la prueba no eran negativas, aunque sí que me notaba los sóleos de ambas piernas sobrecargados. Se daba la salida a la prueba y los ritmos iniciales eran fortísimos. Sobre el km 1, ya teníamos formado un grupo con Francisco Escamilla, Pedro Gálvez, Juan José Pérez, Francisco Gómez, Teodoro Rojas y yo. Las dos primeras vueltas fui marcando a una intensidad alta, pero sobre el km 4 aprox. Pedro Gálvez realizó un gran cambio de ritmo de unos 100 metros, que hizo que me descolgara. Tras él, saltó Teodoro Rojas, quien enlazó fácilmente. Yo intenté cambiar e ir a por ellos, pero no tuve fuerzas y me quedé con Escamillas. En los últimos 500 metros, el compañero de Estepa se me fue unos 6 seg. que ya no pude recortar.

El tiempo que he empleado en esta prueba ha sido de 24 min. 51 seg. (3'44'' por km), llegando en 29ª posición general.

Destacar la buena organización de la prueba y la calidad de la bolsa de regalo que se ha otorgado a los participantes.

Las clasificaciones de todos los atletas del club atl. Herrera aparecen en el siguiente enlace:

CLASIFICACIÓN DE LA CARRERA.

XVI CARRERA DE LOS CHAMUSCAOS. FUENTES - LA CAMPANA. 04-12-2011

Hace dos años, participé en esta prueba para hacerme un test de cara a la media maratón de Sevilla-Los Palacios. Este año he intentado hacer lo mismo, aunque he llegado con un punto de forma física inferior.

Varias anécdotas entre los atletas de Herrera que nos reuníamos en Fuentes de Andalucía nos sirvieron de calentamiento para la carrera, ya que Eulogio se confundió en la hora de salida. Posteriormente, como espectadores iban Manuel Durán y mi padre, que sin darnos cuenta, nos dejaron en Fuente y salieron con el coche hacia La Campana para visitar esta localidad donde habían trabajado durante mucho tiempo y esperar a los atletas. Hacía un minuto que se habían ido y Pedro Gálvez había olvidado su mochila en el maletero, con sus zapatillas, camiseta, etc. En ese momento me dejaba mi prima Paqui su móvil y pude llamarles antes de que estuvieran en la otra localidad, por lo que tras realizar unos 600 metros a tope, conseguí llevar a Pedro su mochila, que ya estaba un poco nervioso.

Tras esto, nos dispusimos a trotar un poco y a estirar bien. La jornada era magnífica, sin fuerte viento que nos pudiera frenar en la prueba. Se daba la salida para completar los 16.000 m. de la prueba y mi hermano Antonio se quedaba un poco rezagado, aunque posteriormente fue llegando al grupo donde normalmente se mueve. Por detrás, Eulogio se integraba en un grupo que llevaba un nivel superior al suyo y tuvo que abandonarlo sobre el km 6, aunque posteriormente consiguió no romperse y mantener su propio ritmo. En mi caso, comencé a marcar un ritmo muy regular, con Pedro Gálvez unido en mi grupo que lo formaba unas 10-12 unidades. Sobre el km 8 aprox. nos adelantaba Carli y Fco. Javier, que venían desde atrás. Un poco más atrás venía Manuel Núñez, que hizo una carrera muy buena, junto a dos compañeros veteranos. Entre las féminas, realizaba una prueba muy buena mi prima Paqui, que también le serviría para ver su estado de forma física para la media maratón de Los Palacios.

En línea de llegada, todos los integrantes del equipo herrereño finalizaron muy satisfechos con sus respectivas marcas. Antonio Medina fue consiguiendo adelantar posiciones hasta el último km de la prueba. Eulogio, aunque pasó un bache en el km 6, pudo sobreponerse y recuperar algunas posiciones. Carli y Fco. Javier realizaban una progresión muy regular durante toda la prueba y llegaban con muy buenas sensaciones (de hecho, Carli hizo el regreso desde La Campana hasta Herrera en bici de carretera, así que se marcó un entrenamiento de larga distancia). En el caso de Pedro y de mí, conseguimos realizar un buen cambio de ritmo en los tres últimos kms, lo que nos permitió contactar con algunos componentes del grupo que se encontraba unos 60 metros por delante. Manuel Núñez, hizo una prueba muy táctica y con unas sensaciones muy positivas, yendo en todo momento con dos compañeros. Mi prima Paqui, estuvo en su línea progresiva, de menos a más, finalizando a un ritmo muy fuerte y siendo la tercera clasificada senior.

Las clasificaciones de los herrereños/as han sido las siguientes:

+ Antonio Medina Gálvez. 11º Cdo. General. 56 min. 15 seg. (3'30'' por km).

+ Eulogio García Cornejo. 23º Cdo. General. 59 min. 48 seg. (3'44'' por km).

+ Juan Carlos Jurado Jurado. 29º Cdo. General. 1h. 00 min. 55 seg. (3'48'' por km).

+ Fco. Javier Jurado Baena. 30º Cdo. General. 1h. 00 min. 55 seg. (3'48'' por km).

+ Pedro Gálvez Pérez. 37º Cdo. General. 1h. 01 min. 28 seg. (3'51'' por km).

+ José Manuel Medina Gálvez. 38º Cdo. General. 1h. 01 min. 28 seg. (3'51'' por km).

+ Manuel Nuñez Álvarez. 72º Cdo. General. 1h. 05 min. 32 seg. (4'05'' por km).

+ Paqui Medina Jurado. 253ª Cda. General. 1h. 23 min. 17 seg. (5'12'' por km).

Al final, todos/as nos hemos llevado una idea de nuestro estado de forma, y nos ha subido los ánimos para afrontar la media maratón de Sevilla-Los Palacios con la máxima energía y motivación.