A las 11:00h. salíamos de la pista Eulogio y mi hermano Antonio con un objetivo y ritmo diferente, mientras que Teodoro, Manuel Gaona y yo comenzamos más lento. Francisco Fernández que venía corriendo por el canal se añadió a nuestro grupo durante diez kms.
En esta ocasión, el día ha sido con un viento muy fuerte y frío, que dificultaba que lleváramos un ritmo uniforme, debido a las diferentes rachas, que en ocasiones nos daban a favor, otras en contra y algunas de costado.
Eulogio y Antonio comenzaron marcando ritmo a 4 min. 30 seg por km. Por otra parte, mi planificación era de comenzar el primer bloque de 10 kms a 4'45'', el segundo a 4'30'' y el tercero a 4'15''.
Desde el principio iban saliendo los ritmos, teniendo todos buenas sensaciones. En el último bloque hemos llegado más castigados a nivel muscular, que respiratorio, puesto que las pulsaciones han sido más bajas que la semana pasada.
Los tiempos de cada uno han sido los siguientes.
22 kms.
+ Teodoro Rojas. 1h.40 min. 28 seg. (4'34'' por km).
30 kms.
+ Eulogio García. 2h. 09 min. 30 seg. (4'19'' por km).
+ Antonio Medina. 2h. 09 min. 30 seg. (4'19'' por km).
+ Manuel Gaona. 2h. 13 min. 49 seg. (4'27'' por km).
+ José Manuel Medina. 2h. 13 min. 49 seg. (4'27'' por km).
La tirada habrá sido buena, si el cuerpo la asimila de igual forma que la semana pasada. A partir de ahora, se harán menos kms semanales, para llegar en el nivel más óptimo posible de forma física a la cita del 24 de febrero.
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